こんにちは！
最近またお腹が出てきているようでして・・・チャットレディさんに突っ込まれて自覚しました(^-^;やっぱり女の子なので見るところは見られているんですね。
中高年にとって中性脂肪の増加は、健康に悪影響を及ぼして成人病に陥るリスクを高めます。毎日飲酒する人や外食が多い人は毎年健康診断で頭を抱える人は少なくないと思います。
でも具体的にどう対策するかはイメージできても実行に移すとなると気持ちが折れてしまいがちではないですか？でもそのまま流されていくと大変なことになるかもしれません。
お酒、甘いもの、脂っこいものは、頭では理解できていても中々やめられないという食生活は、中性脂肪が増加してもあまり気にならないので、重大な病気に陥って初めて気づくという方が多いのだそうです。
これはもう自覚して、少しでも改善を意識するしかありません。
例えば、当たり前の話ですが、お酒、甘いもの、脂っこいものを以前よりも控える。
お酒の量を減らし、おつまみも揚げ物などは控えるというのは簡単にできそうじゃありませんか？
極端に減らすとストレスになりますから、飲んでも食べても良いけど意識しましょうということです。
これもまた当たり前の話ですが、適度な運動を行うということです。
早朝や仕事が終わった後に、ランニングなどをイメージするとやっぱり心が萎えてしまいます。簡単にはじめられることで、例えば、通勤の帰りは歩いて帰るなどゆっくり「有酸素運動」することが望ましいです。
最後に、それなりに決意がある方にオススメなのが、二週間に一回だけ好きなものを好きなだけ飲み食いする方法です。普段はお酒も飲まず、食事も制限して耐えますが、二週間に一度ごほうびとしてお酒も、脂っこいものも食べます。
この方法は有名な医師も推奨していましたが、二週間に一回だけ好きなものを好きなだけということでしたら、がんばれそうな気がしませんか？
久しぶりだからけっこう食べてしまいそうですが、意外に食べれなくなっている自分に驚きますよ♪