店長です！
最近、お腹が出てきたばかりでなく、背中やお尻、二の腕が明らかに太くなってきたなど、肥満を感じてしまうことはありますか？私はまた最近太り始めてるなって思うのですが、そんなに食生活とか変わっていないのにどうして？って思います。
肥満というのは、病的な感じもしますが脂肪組織に中性脂肪が溜まっていき体重が増えていくことを「肥満」と呼ぶそです。自分で太っていると感じていても、健康診断などで、意外と血糖値や血圧に問題がなくて驚かれる方もいます。
では病的な肥満とはなんでしょうか？
それは「肥満症」と分類付けされていて、体重が増えていくこと意外に、高血圧、糖尿病、通風などの場合によっては生命を脅かす危険もある症状なので、通院を余儀なくされる方も少なくありません。
いずれにしても、肥満とその延長線上に肥満症があるわけですから、太り過ぎは改善していきましょう。
欧米の食文化が根付いてきている現代社会では、まずは栄養バランスを考えた食生活を送ることです。それには、日本食の文化がとても効率がよく、日本人の体にあった食べ物を摂取するということに繋がります。
硬めの根菜であれば良く噛んで食べるようにもなり、満腹感を得られます。
また、腸内環境も整えてくれるので一石二鳥です。
食べる時間帯も考えましょう。
どうしても自宅で食事を取るということになると、夜の21時以降になってしまうというサラリーマンの方々が多いと思います。晩酌も兼ねて・・・という方もいらっしゃいますね。だからこそ、何をどのくらい食べるかをよく考えて肥満になりにくい食生活を楽しんでおくりたいものですね。
私は代謝の値だけは自慢できるんです。この前調べましたら、まだ１０代前半くらいの代謝なんだそうです。代謝が良いということは痩せやすい体ではありますから、今のうちに無理なく痩せていこうと思っています。でも代謝が良いというのは太りやすくもあるんでしょうか？謎ですね・・・