こんにちは(^^)
女性にとって、運動不足の方は多いのではないでしょうか？年齢で運動してるかしてないか、変わってきますが20代で9割の女子は運動不足を言われています。前回の記事での「姿勢を正して美しく」とお伝えしたのですが、時間のある時はなるべく運動したいですよね。
特に有酸素運動、ウォーキングで今まで移動に自転車やバイクだった場合、あまりにも遠い場合は乗り物で早く行きたいですが、なるべく近くだと早くでて歩いて職場に向かい、運動不足を解消できるのではないでしょうか？
私自身もデスクワークとして、パソコンに向かい合っての仕事、イスに長時間座り、運動しないで仕事してましたが最近になり、外に出るときはなるべく歩く事を心がけてます。さらに早歩きだと運動量も変わってきます。
この歩くという行為はお腹を鍛えるという意味でも効果があるのです。それは歩き方で体をだらーんとするより体をまっすぐにして歩きます。そしてお腹をへこませながら歩くのも、お腹の筋肉を使いながらでより効果的です。
歩くというだけで、十分にお腹の筋肉が使われるので、正しい歩き方を実践して、良い姿勢はもちろん運動不足解消で今よりも良い体作りを目指しましょう。