どもー！店長です！
最近ナッツにはまっていまして、ドライブなんかにいくと地方だとピーナッツの袋詰めがえらい安く売ってるので、ついつい買ってしまいます。
健康食材といえば、色々とイメージできるかと思いますが、意外に見落としがちな食材といえばナッツではないでしょうか？
ナッツは栄養バランスに優れていて、美容と健康に良いと昔から言われてきましたが、若返り効果も得られると度々メディアで取り上げられております。
健康食材というと少し高めであったり、少し癖のある健康食品として扱われているイメージをもたれると思いますが、手軽に入手できてどこでも食べられるので、健康補助食品としては、どなたでも気軽にはじめられるのではないでしょうか。
巷の路面店や通販まで商品の種類も増えてきて、消費者側としても栄養豊富であること、ダイエットにも効果があると認識が広まってきています。
でも１日にどのくらい摂取すればよいのでしょうか？
ナッツといっても、種類によって栄養やカロリーの含有量は様々なので、食べようとしているナッツの１日の摂取量をきちんと把握して食べましょう。栄養豊富が豊富なので摂取過多になれば逆効果です。
例えばアーモンドでしたら、25粒が目安と言われております。
アーモンドの食物繊維の含有量は、ほうれん草の約6倍、ビタミンB2も豊富でこれが脂肪の代謝を促す働きがあり、ダイエットに効果があるといわれています。
あくまでも個人差がありますが、私は毎日25粒までとはいきませんでしたが数ヶ月食べ続けて、体重が３～５Kg減少しました。もともとダイエットはしていたのですがある一線からなかなか減少しなかったので始めたところ、効果があらわれたのです。
しかし、適度な運動と食べすぎは禁物です。やはりカロリーは高いので食べれば痩せられるという魔法の食材ではありませんので、気をつけましょう。
あと、ナッツだけを毎日食べるのは飽きるかもしれないので、ナッツ料理を考えて食べていただくことをお勧めします♪♪