こんばんは、店長です(^^)
みなさんは最近、しっかりと睡眠はとれていますか？梅雨も明けつつある中で、暑さが厳しくなってきていますから、しっかり体を休めて次の日に臨むサイクルをしっかり送りたいものですね。
人間にとって睡眠は、生きていく為に必要不可欠なものですが、納得のいく睡眠をとれていますか？
特に梅雨の次期から夏にかけての睡眠は不調を感じやすいですね。日中の暑さで体力も奪われますし、ストレスも感じます。また、冷房を使用することで更に体の負担は増すことでしょう。電車の中やオフィスのエアコンが効きすぎて、自分で温度設定したくてもできない状況は多々あります。
なぜか夏になると1枚羽織るというのが面倒というか、そういう気になれないというのもありますが、これをやるのとやらないとではぜんぜん違います。夏なのに手がかじかんでパソコンのキーが打てないというのは異常と思いましょう。
日中のエアコンの寒さの反動なのか夏は、夜にエアコンをかけないと言う人が多くいますが、逆に体力を奪われて日中ではエアコンにさらされて、更に体力が低下して熱中症にも陥りやすくなります。だから無理せず就寝時にエアコンをかけて、一定の室温のなかで快眠を得るようにしましょう。
また、夏のお風呂はシャワーだけで済ませてしまう人が多いです。これは快眠を得られないどころか、内臓機能も冷えて機能が低下しますので、少なくとも１０分以上は湯船につかることをお勧めします。内蔵も冷えているので、腸を温めるというのは非常に体調を左右するので意識して温まりましょう。
以上をふまえまして考えると、快眠のコツはとっても簡単です。
エアコンを就寝時２～３時間、起床時も１時間程度つける。お風呂の湯船にしっかりつかること。就寝前に水分を500ml程度とること。これらをぜひ、実践してみてください。今年の夏は暑いと言われていますので、しっかり睡眠をとって疲れにくい体を保ちましょう。